què fem
Ioga holístic: equilibri físic i emocional
A Props Estudi treballem de forma integral el cos, la ment i l'esperit. Creiem en un ioga holístic, que no només es focalitzi en l'aspecte físic, sinó que vagi més enllà i es converteixi en un camí per al creixement personal. Seguim una línia pedagògica cada curs, aprofundint en textos, filosofia, anatomia i altres aspectes importantíssims per a una pràctica completa. Esperem veure't aviat a les nostres classes, pots consultar els horaris aquí.
Hatha ioga
intensitat moderada
Les classes de Hatha ioga inclouen sempre un treball de consciència i respiració. A Props Estudi posem molta atenció a l'alineament i a la construcció de les postures, amb ajustos verbals que t'ajuden a comprendre la seva estructura per a que l'experiència sigui completa. La sessió consta d'una meditació per calmar la ment i preparar-la per a la classe; una preparació vertebral i respiratòria amb exercicis d'educació somàtica per a escalfar musculatura i articulacions; pranayama (control de la respiració); una proposta d'asanes (postures) amb variants per a tots els nivells; i finalment una relaxació per a integrar tots els beneficis de les sessió.
Ioga restauratiu
intensitat suau
La pràctica restaurativa és un antídot per a l'estrès, el cansament i el burnout. A les classes de ioga restauratiu fem ús de props, suports i ajudes que creen l'escenari ideal per a deixar que el cos trobi la resposta a la relaxació, en comptes de la resposta a l'estrès. Fem servir blocs, mantes, cinturons, coixins, bolsters i altres suports com ara la Backmitra ®, cadires o bancs. Ens ajudem dels principis i els exercicis d'educació somàtica per anar més profund en els nostres teixits.
Amb tots aquests elements, i amb l'eina més útil de totes, la respiració, creem un escenari de seguretat per al teu cos, un espai on trobar la calma necessària per a arribar a les estructures més profundes, ossos, músculs, òrgans, fascia...
Té una voluntat terapèutica, i t'ajudarà si pateixes ansietat, estrès, fibromiàlgia, hèrnies discals, lesions de menisc, dolors d'esquena, artritis, artrosi, ciàtica, fatiga, depressions lleus, mala postura i altres dolències.
Educació somàtica
intensitat suau
L'educació somàtica és un mètode senzill, eficaç i durador a llarg plaç que treballa per resoldre patrons de moviment i posturals que, amb el temps, han generat dolor crònic, tensió o limitació de moviment. A través d'un conjunt d'exercicis suaus i conscients, ajudem el sistema nerviós a recuperar el control voluntari de la musculatura, millorant la mobilitat i reduint el dolor. Es fan sessions 1:1 amb entrega de pla individualitzat. Llegeix més aquí
Backmitra®
intensitat suau
Sovint s'inclouen exercicis amb Backmitra® dins de la classe de hatha o de restauratiu, però també tenim una proposta específica per a treballar i enfortir la musculatura de l'esquena. Recomanem fer una sessió individual d'una hora, un cop al mes, com a complement a les altres teràpies que estàs fent, per a entendre el seu funcionament, descontracturar la cintura escapular, millorar la postura i alleugerir dolors d'esquena.