què fem
Ioga holístic: equilibri físic i emocional
A Props Estudi treballem de forma integral el cos, la ment i l'esperit. Creiem en un ioga holístic, que no només es focalitzi en l'aspecte físic, sinó que vagi més enllà i es converteixi en un camí per al creixement personal. Seguim una línia pedagògica cada curs, aprofundint en textos, filosofia, anatomia i altres aspectes importantíssims per a una pràctica completa. Esperem veure't aviat a les nostres classes, pots consultar els horaris aquí.
Hatha ioga
intensitat moderada
Les classes de Hatha ioga inclouen sempre un treball de consciència i respiració. A Props Estudi posem molta atenció a l'alineament i a la construcció de les postures, amb ajustos verbals que t'ajuden a comprendre la seva estructura per a que l'experiència sigui completa. La sessió consta d'una meditació per calmar la ment i preparar-la per a la classe; una preparació vertebral i respiratòria per a escalfar musculatura i articulacions; pranayama (control de la respiració); una proposta d'asanes (postures) amb variants per a tots els nivells; i finalment una relaxació per a integrar tots els beneficis de les sessió.
Vinyasa ioga
intensitat moderada
El vinyasa ioga es caracteritza pel moviment marcat pel ritme de la respiració.
El que fem durant la pràctica és fluir entre diferents postures cultivant la presència a través de la respiració i l'observació contínua. L'objectiu principal de la pràctica és moure l'energia a la vegada que cos i ment van adquirint força i flexibilitat. La pràctica de vinyasa ioga és en sí mateixa una meditació en moviment que aporta un canvi en el teu estat físic, mental i emocional, tant a curt com a llarg termini.
És una pràctica essencialment energètica que t'ofereix un espai on poder connectar amb la teva essència, entenent que allò que s'expressa a l'exterior (macro-cosmos) es vivencia d'igual manera a l'interior (micro-cosmos).
Ioga restauratiu
intensitat suau
La pràctica restaurativa és un antídot per a l'estrès, el cansament i el burnout. A les classes de ioga restauratiu fem ús de props, suports i ajudes que creen l'escenari ideal per a deixar que el cos trobi la resposta a la relaxació, en comptes de la resposta a l'estrès. Fem servir blocs, mantes, cinturons, coixins, bolsters i altres suports com ara la Backmitra ®, cadires o bancs.
Amb tots aquests elements, i amb l'eina més útil de totes, la respiració, creem un escenari de seguretat per al teu cos, un espai on trobar la calma necessària per a arribar a les estructures més profundes, ossos, músculs, òrgans, fascia...
Cal diferenciar-lo del ioga terapèutic, però t'ajudarà si pateixes ansietat, estrès, fibromiàlgia, hèrnies discals, lesions de menisc, dolors d'esquena, artritis, artrosi, ciàtica, fatiga, depressions lleus, mala postura i altres dolències.
Yin ioga
intensitat suau
El yin ioga es caracteritza per la quietud i pel seu ritme lent.
El que fem durant la pràctica és mantenir les postures de forma passiva de 3 a 5 minuts, deixant que els músculs es relaxin, els ossos pesin i permeten així que es nodreixin els teixits més profunds com la fàscia, aportant flexibilitat als músculs i estabilitat a les articulacions.
La pràctica de yin ioga sovint suposa un repte no només físic, sinó sobretot mental. Mantenir postures amb estiraments més o menys intensos deixant que el cos s'expressi, ens permet trobar un espai on poder explorar amb detall els nostres pensaments, emocions i sensacions.
És una pràctica essencialment meditativa que t'ofereix un espai on poder-te observar amb detall i on desbloquejar emocions estancades deixant que l'energia interna flueixi més lliurement.
Backmitra® i moviment somàtic
inteensitat suau
Sovint s'inclouen exercicis amb Backmitra® dins de la classe de hatha o de restauratiu, però també tenim una proposta específica per a treballar i enfortir la musculatura de l'esquena. Recomanem fer una sessió individual d'una hora, un cop al mes, com a complement a les altres teràpies que estàs fent, per a entendre el seu funcionament, descontracturar la cintura escapular, millorar la postura i alleugerir dolors d'esquena.
Programa RECONNECTA
Un programa dissenyat per a descobrir la capacitat innata de reconnectar amb el cos físic a través de la respiració i el moviment conscient, amb l'ajuda de suports i material de ioga restauratiu. El programa dura 4 setmanes i inclou una entrevista personal, 4 sessions particulars i una classe grupal. Tens tota la informació aquí.
Ioga adaptat
Si tens un cos i una ment, pots practicar ioga. Fem classes de ioga adaptat per a persones amb diversitat funcional. Lesions medulars, paràlisi cerebral, ictus, etc. Demana cita per veure el teu cas particular.
Coneix el nostre centre de ioga, el teu espai de salut
Preguntes freqüents
1. Què és el hatha ioga i com beneficia la teva salut?
Al nostre centre de ioga i meditació, el hatha ioga es presenta com una pràctica mil·lenària que equilibra cos, ment i esperit. En combinar postures físiques (asanes) amb tècniques de respiració (pranayama), el Hatha ioga millora la flexibilitat, enforteix els músculs i promou la relaxació profunda. És ideal per reduir l'ansietat i l'estrès, millorant el teu benestar general.
Et guiem a través de seqüències adaptades a la teva condició i les teves necessitats, garantint un entorn segur i acollidor. En practicar regularment, notaràs una millora en la teva concentració, una major consciència corporal i un creixent equilibri emocional.
El hatha ioga a Props Estudi no és només una activitat física; és una experiència transformadora que et mostra de nou el camí a casa.
2. Com el ioga restauratiu de Props Estudi pot ajudar-te a combatre l'estrès i l'ansietat?
Props Estudi està especialitzat en ioga restauratiu des dels inicis del projecte. Aquesta és una evolució del hatha ioga i més concretament del llinatge de B.K.S. Iyengar, mestre hindú que va incorporar l'ús de materials de suport, props, en la pràctica d'asana per tal de millorar l'experiència i fer-la accessible a tots els cossos. És una forma suau de ioga que se centra en postures per crear espai, obrir el cos i alliberar els teixits, combatent l'estrès acumulat i l'ansietat que se'n deriva.. Utilitzem accessoris com coixins, mantes, blocs i cinturons per facilitar una experiència profunda de relaxació. Aquesta pràctica és perfecta per alleujar la tensió acumulada, reduint significativament els nivells d'estrès i ansietat.
Som experts en ioga i tècniques de relaxació i t'acompanyem en cada sessió oferint un tracte personalitzat i un ambient tranquil i reconfortant. El ioga restauratiu és més que una classe de ioga : és un treball que harmonitza la teva energia, millora la qualitat del son i augmenta el teu benestar emocional. És ideal per a qualsevol persona que busqui un moment de calma i reconnexió amb si mateixa.
3. Què és la Backmitra® i com s'integra al ioga?
La Backmitra® és una eina innovadora utilitzada a Props Estudi per millorar l'alineació de la columna i promoure una millor postura. En combinació amb el moviment somàtic, la Backmitra® ajuda a alliberar tensions musculars, millora la mobilitat i augmenta la consciència corporal.
Els nostres programes inclouen exercicis específics amb Backmitra®, guiant-te cap a un major benestar físic i mental. Aquesta pràctica és ideal per a persones que busquen alleujar dolors d'esquena, millorar la respiració i experimentar un estat de relaxació profunda. La Backmitra® s'integra perfectament amb la filosofia del ioga de Props Estudi, oferint una solució holística per a la cura de la salut.
4. Quins beneficis té el programa RECONNECTA?
El Programa RECONNECTA està dissenyat per a oferir-te, de forma individual, eines per a que puguis gestionar-te a nivell físic, mental i emocional. A través de pràctiques de meditació, tècniques de respiració i exercicis de moviment suau, aquest programa t'ajuda a autorregular-te i a detectar les causes del teu estrès i ansietat per a poder alleugerir-ne els efectes, fomentant un estat de benestar i serenitat.
El nostre enfoc holístic assegura que cada aspecte del teu ser sigui atès, promovent la salut integral. RECONNECTA et guia en un viatge d'autoconeixement i creixement personal, oferint-te les eines necessàries per afrontar millor els reptes diaris. És una oportunitat per renovar-te completament, tant físicament com emocionalment.
5. Quins beneficis té practicar ioga?
- Millora de la respiració: El Ioga ensenya tècniques de respiració profunda i controlada, conegudes com a pranayama, que augmenten la capacitat pulmonar i milloren l'eficiència de l'intercanvi de gasos als pulmons. Això condueix a una respiració més calmada, profunda i eficient, molt útil per a gestionar situacions d'estrès.
- Reducció de l'ansietat: Les postures de ioga i les tècniques de meditació fomenten la relaxació i ajuden a disminuir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès. Això contribueix a una reducció significativa de l'ansietat.
- Augment de la consciència corporal: El Ioga promou una major consciència del cos i de les sensacions físiques, ajudant a identificar els signes primerencs d'estrès i ansietat per gestionar-los de manera més efectiva.
- Millora de l'equilibri mental: La pràctica regular de l'ioga fomenta un estat mental equilibrat i una actitud més tranquil·la i positiva davant la vida.
- Foment de la relaxació profunda: El ioga, especialment estils com el ioga restauratiu, proporciona un profund estat de relaxació que ajuda a calmar la ment i alleujar la tensió corporal.